修練の最初には怪我の防止と最大のパフォーマンスを得るためのストレッチを行います。

基礎体力と瞬発力の向上を目指してラダーダッシュと受け身、ミット打ちを組み合わせたトレーニングを行っています。特に少年部に人気のメニューです。

相手の自由な動きに対してゆとりを持って反応できることを目的にスパーリングを行っています。
少年部が一般部を相手にスパーリングを行う際には、一般部はサンドバッグになってひたすら少年部が攻撃を行い、体力の向上も図っています。

少林寺拳法の技術を学ぶためには何よりも基本技術の積み重ねが大事です。長く続けていると同じ事の繰り返しの様に感じますが、そこに目的意識を持つことで基礎力の向上が図れるのです。

組手主体の少林寺拳法の特徴を表すように、二人一組になって各自のカリキュラムに合わせた技法を稽古します。